Siapa disini yang punya hobi olahraga kardio? Contohnya seperti berlari, bersepeda dan bahkan berenang. Olahraga kardio atau olahraga aerobik merupakan kegiatan olah tubuh yang bertujuan meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Selain mampu memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen, olahraga kardio juga bermanfaat memperbaiki denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan.
Olahraga ini memang punya banyak manfaat untuk tubuh kita, namun olahraga kardio ini salah satu olahraga yang rawan cedera yaitu cedera lutut. Karena saat kita melakukan olahraga kardio seringkali kita mengalami kecelakaan kecil seperti keseleo atau terkilir. Ketika mengalami kejadian itu berpotensi untuk mengalami cedera lutut. Namun kondisi seperti ini tidak hanya terjadi ketika kita olahraga kardio tapi bisa juga karena kondisi lain seperti:
Osteoarthritis
Osteoarthritis adalah peradangan pada sendi yang disebabkan oleh kerusakan tulang rawan dan dapat menyerang berbagai sendi termasuk lutut. Gejalanya meliputi nyeri, kemerahan, bengkak, dan panas pada sendi lutut. Kondisi ini dapat mengubah bentuk dan ukuran sendi lutut.
Osteoarthritis umumnya terjadi pada berbagai sendi, termasuk pinggul, tulang belakang, dan jari tangan. Dan osteoarthritis ini merupakan salah satu penyakit degeneratif, kondisinya memburuk seiring bertambahnya usia.
Untuk mengatasi rasa nyeri lutut, Kamu bisa menggunakan deker lutut atau knee support
Tendinitis
Kondisi Tendinitis, Tendinitis ini umumnya disebabkan oleh gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang, seperti gerakan melompat yang sering dilakukan atlet basket, atau gerakan mengayun tangan yang sering dilakukan oleh atlet tenis. Gerakan tersebut dapat membuat tendon menjadi tertekan sehingga terjadi peradangan.
Kondisi ini dapat terjadi pada tendon di bagian tubuh mana pun, meski umumnya terjadi pada tendon di bagian bahu, siku, lutut, pergelangan kaki, atau tumit. Saat mengalami peradangan, tendon akan terasa sakit ketika otot digerakkan, sehingga dapat mengganggu pergerakan otot.
Jika Bro Sis mengalami kondisi ini, perlu menggunakan deker lutut atau knee support untuk membatasi aktivitas tendon dari gerakan berlebih, sehingga dapat mencegah kerusakan lebih lanjut pada tendon.
Patellofemoral pain syndrome
Patellofemoral pain syndrome adalah nyeri di sekitar tempurung lutut. Kondisi ini umumnya diderita oleh pelari akibat intensitas olahraga yang tinggi dan gerakan yang terlalu membebani lutut.
Nah jika kamu seorang yang baru mulai berolahraga, usahakan untuk lakukan hal yang ringan apalagi jika ingin melakukan olahraga kardio, bisa dengan berjalan dan bertahap hingga berlari. Dengan begini kamu tidak akan mengalami kondisi diatas
Jika kamu mengalami salah satu dari ketiga kondisi diatas, kamu memerlukan deker lutut atau knee support. Knee Support disini akan menjaga kondisi cedera kamu tidak memburuk dan mempercepat pemulihan karena Knee Support ini berfungsi sebagai penjaga lutut agar tidak bergerak berlebihan.
Pada artikel ini Medi akan merekomendasikan 1 Knee Support andalan para atlet mensupport kegiatan olahraga mereka, yaitu Knee Support Family dr.
Knee Support Family dr.
Family Dr. Knee Support merupakan alat bantu penyangga lutut yang nyaman dan praktis digunakan sendiri. Membantu memberikan dukungan dan melindungi lutut yang lemah. Dilengkapi Super Bio Ceramic Balls yaitu material neospan berkualitas tinggi yang cocok digunakan saat berolahraga.
Alasan kenapa knee support family dr. ini menjadi andalan para atlet karena memiliki spesifikasi:
- Menggunakan Paduan material bahan Cotton & Polyester yang memberikan pengguna merasakan sensasi lembut, nyaman, dan elastis sehingga tidak mengganggu peredaran darah
- Dengan desain yang memiliki kompresi tiga arah yang berbeda sehingga dapat melindungi lutut dengan baik
- Material tahan lama, disarankan jangan mencuci dengan air panas lebih dari 60 derajat dan jangan memeras produk dengan tangan secara berlebihan saat mencuci.
- Memiliki varian warna beige dengan berat produk 100 gr
- Memiliki berbagai ukuran :
- S : 28-33 cm (11-13″)
- M : 33-38 cm (13-15″)
- L : 38-43 cm (15-17″)
Itu dia 3 penyebab nyeri lutut, pastikan kamu hati hati ketika beraktivitas dan selalu menjaga kesehatan lutut kamu dengan makan dan minum dengan kandungan protein yang tinggi dan kamu juga bisa menjaga lutut kamu dengan knee support dari family dr! Bisa order di @MEDTOOLS.CARE atau klik link ini untuk diarahkan ke e-commerce!
Penulis: Andika Chris Ardiansyah
#duniakedokteran #prepareadoctor
Source:
https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-penyebab-sakit-lutut-setelah-berolahragahttps://www.halodoc.com/artikel/ketahui-penyebab-sakit-lutut-setelah-berolahraga
https://www.galerimedika.com/blog/cara-menggunakan-penyangga-lutut-untuk-pemulihan-atau-olahraga
https://www.klikdokter.com/info-sehat/otot-sendi/penyebab-lutut-nyeri-saat-lari-yang-mesti-diwaspadai